Тренировка 30.11.2013г.

08.30 - "III-и форумские соревнования" на форуме forum.swimming.ru

Время:	1:24:34
Время в движении:	12:56

1.  К 400 (100к/п + 100сп + 100бр + 100в/с)                                                        
2.  Н 2Х100 Л (1в/с; 2сп)

3.  У 2Х50 дф
4.  К 2Х50 в/с старт с тумбочки выход + 2-3гребка!!! с доплывом до 25м спокойно           Разминка

5.  Отдых перед стартом

6.  Заплыв на   50 метров в/с - 29.18  http://youtu.be/4d2_gO3qODE
7.  Заплыв на 100 метров к/п - 1.23.12  http://youtu.be/GLt_wTrUovY
Раскладка: 25m =  15; 50m =  40; 75m =  1.08; 100m =  1.23.12

8.  Заплыв на   50 метров  бр - 38.12  http://youtu.be/4pCFcuMgQGM
9.  Заплыв на   25 метров в/с ноги - 21.60  http://youtu.be/9qgFhO8eONQ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1100 м

P.S.  Пару слов о прошедшем дне: 

спал хорошо - сон 8 часов, когда проснулся понял, что погода (слякоть, мокрый снег и плюсовая t-ратура) делают свое мерзкое дело - заложен нос, першит горло, учащенный пульс. Правда после завтрака и утреннего туалета, легкой растяжки и сбора к походу в бассейн - организм пришел к более-менее нормальному состоянию. Это был мой день - тренер - Анжелика Михайловна, директор бассейна Николай Иванович и девчата из администрации - все пошли мне на встречу и разрешили провести задуманное - за что всем большое человеческое спасибо и низкий поклон. Оператор Виктор - не подвел, так что позже выложу ссылки на видео.

  Между стартами было по 5-10 минут на отдых, так что думаю, что могу еще лучше. А, вообще, итак всем очень доволен, на данном этапе подготовленность хорошая с учетом всех нюансов, которые имелись и мешали для тренировок - одним словом, как говорила моя тренер Наталья Фоминична: "Ничего не проходит зря"!!! Вчерашнее время, показанное на тренировке, на 50 метров в/с, удалось-таки улучшить - хотя по дистанции ничего не радовало - значит могу еще лучше - это РАДУЕТ!!!

Тренировка 29.11.2013г.

18.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	54:15
Время в движении:	16:51

1.  К 4Х50 в/с                                                                                          Разминка
2.  К 2Х200 сп спокойно                                                                          отд.30"
3.  Н 5Х100 в/с                                                                                             R-?
4.  К 50 в/с!!! старт с тумбочки
5.  Р 3Х100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1450 м

P.S.  Сегодня тренер ДЮСШ разрешила поплавать тренировку с детьми старшей группы. Они уже заканчивали, а я только пришел - так что отработал с ними концовку. Задание №3 плыли в режиме - не знаю какой у них там был режим, но я себя щадил по причине завтрашних заплывов в учет III-их форумских соревнований на сайте http://forum.swimming.ru - 30.11.2013г - последний день. Задание №5 плыл на время в соперничестве с одним из парней - проиграл касание - не получился старт - подскользнулся - выход - никакой, после поворота (толчка) почувствовал сильное сопротивление воды, да и по дистанции не все нравилось, но результат порадовал (30.88) - завтра попытаюсь улучшить. Часы на задания №3 и №4 не включал - поэтому и время в движении смешное.

Тренировка 28.11.2013г.

08.00 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:34:39
Время в движении:	58:14

Задание от тренера:
1.  К 400 (100в/с + 100сп + 200к/п)                                                    Разминка
2.  К 16Х25 к/п                                                                                          R-40"
3.  К 100 бр на спине
4.  К 4Х100 в/с одинаковое кол-во гребков                                         отд.20"
5.  Р 400 в/с А + тормозной пояс
6.  К 4Х100 к/п                                                                                        отд.30"
7.  Н 400 в/с + бр (через 25) тормозной пояс
8.  Н 4Х50 в/с!!!                                                                                       отд.15"
9.  Р 300 А колобашка в щиколотках (3/5/3/5)
10.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S.  Задание №9 от тренера было К 400 (в/с + дф) через 25 - проплыл то что написал.

Тренировка 27.11.2013г.

13.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:37:59
Время в движении:	1:04:45

Задание от тренера:
1.  К 400 (100в/с + 100сп + 200к/п)                                                    Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                     отд.30"
3.  К 900 в/с + бр А тормоз (парашют) горка 50+50+100+100+150+150+100+100+50+50
4.  Н 400 в/с (-75 +25!!!)
5.  Р 400 в/с А (-75 +25!!!)
6.  Р 4Х50 в/с!!! А                                                                                    R-1'15"
7.  К 200 сп спокойно
8.  К 4Х100 в/с спокойно                                                                        отд.30"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S.  Задание №3 - тормоз - сатиновый мешок натянутый на стальное кольцо - и весь этот парашют крепится при помощи широкой веревки (фал) к поясу. Плыл с такой штукой впервые - понравилось только создаваемое сопротивление. Большой минус в том, что веревка мешает работать ногам кролем, при работе брассом все более-менее сносно. При поворотах сальто пару-тройку раз чуть было не надел мешок на голову .

Тренировка 25.11.2013г.

10.10 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:25:05
Время в движении:	52:56

Задание от тренера:
1.  К 800 (500в/с + 100к/п + 100сп + 100к/п)                                     Разминка
2.  К 4Х25 в/с!!! до 50м доплываем спокойно                                     отд.30"
3.  Н 3Х100 в/с Л                                                                                     R-1'50"
4.  Р 300 в/с А (+25!!!-75)
5.  У 200 Л А-пальчиковые Ндф Рбр
6.  К 8Х50 (25дф + 25в/с)                                                                        отд.30"
7.  К 400 сп Л
8.  К 4Х100 в/с спокойно с трубкой                                                       отд.30"
9.  К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S.   Первые 200 метров в/с в разминке плылись просто супер - давненько не получал столько радости от плавания. Вообще тренировка прошла приятно. Задание №6 по плану было 16Х50 - но не стал себя насиловать - дельфин пока "идет" тяжело.

Тренировка 23.11.2013г.

18.45 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	58:34
Время в движении:	35:26

Я назвал бы это не тренировкой а просто купанием, так как был после бессонной ночи и рабочей поездки - просто продышался.
1.  К 400 (100к/п + 100сп + 100бр + 100в/с)                                      Разминка
2.  Н 4Х100 к/п                                                                                         отд.1'
3.  Р 2Х200 в/с                                                                                         отд.1'
4.  К 2Х100 в/с                                                                                         отд.2'
5.  У 100 в/с на начало гребка (25Л + 25П)
6.  К 100 в/с
7.  К 2Х50 в/с старт с тумбочки
8.  К 200 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1900 м

Тренировка 19.11.2013г.

08.10 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:29:01
Время в движении:	58:33

Задание от тренера:
1.  К 400 (200в/с + 100к/п + 100бр)                                                     Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                     отд.45"
3.  Н 300 в/с + бр (через 50м)
4.  Р 300 в/с А (25П + 25Л + 50обеими)
5.  К 100 бр скольжение
6.  У 4Х100 Л А-пальчиковые Ндф Рбр                                                отд.30"
7.  К 100 бр скольжение
8.  К 700 в/с (-75 + 25!!!)
9.  К 100 в/с спокойно
10.К 100 сп спокойно
11.У 200 в/с (25Н + 25К) с трубкой
12.К 100 в/с спокойно с трубкой
13.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

Тренировка 18.11.2013г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:20:23
Время в движении:	53:42

Задание от тренера:
1.  К 400 (100в/с + 200к/п + 100бр)                                                     Разминка
2.  К 8Х50 в/с+бр                                                                                    отд.45"
3.  Р  600 А в/с (25П + 25Л + 50обеими)
4.  К 3Х300 (200в/с + 100к/п)                                                                  отд.2'
5.  К 200 Л сп (длинный выход дельфином) спокойно                       отд.45"
6.  К 300 Л в/с с трубкой
7.  К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м

P.S.  Плыть было очень тяжело - как-будто вообще не умел плавать, особенно отрезки дельфином в заданиях с комплексом - подтверждается полное отсутствие техники.
Как ни старался удержать пульс в пределах 20-22 - не получалось - шкалило в пределах 24-26.

Тренировка 17.11.2013г.

Всем физкульт-привет!!!
После месячного перерыва - пора возвращаться к тренировкам. Отпуск прошел не так как планировал - тренироваться не удалось из-за болезни (снова гайморит), ну и ремонт балкона забирал все свободное время. Ремонт на стадии завершения, болезнь удалось побороть без употребления антибиотиков, но вот отдохнувшим себя не чувствую совершенно - видно годы свое берут - ну да посражаемся и сними - короче думаю пора возвращаться.
Уже плавал 14.11.2013г - 1700м и сегодня 17.11.2013г - 1400м - завтра иду в любимый бассейн - соскучился и по бассейну, и по тренеру, и по ребятишкам-детишкам - хочется поскорей окунуться в любимую атмосферу.