09.45 - тренировка в "горячем" бассейне - 85мин:
1. К 700 (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с) Разминка
2. Н 4Х50 в/с отд.20"
3. Р 10Х100 в/с отд.30"
4. Н 4Х50 в/с отд.20"
5. У 200 в/с
6. К 2Х100 (в/с + к/сп) длинный гребок спокойно
7. К 600 в/с (3/5/3 + 25к/сп)
8. К 100 бр наименьшее одинаковое кол-во гребков
9. К 2Х50 в/с длинный гребок спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
1. К 700 (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с) Разминка
2. Н 4Х50 в/с отд.20"
3. Р 10Х100 в/с отд.30"
4. Н 4Х50 в/с отд.20"
5. У 200 в/с
6. К 2Х100 (в/с + к/сп) длинный гребок спокойно
7. К 600 в/с (3/5/3 + 25к/сп)
8. К 100 бр наименьшее одинаковое кол-во гребков
9. К 2Х50 в/с длинный гребок спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м