Тренировка 18.10.2012г.

11.00 - тренировка в "горячем" бассейне - 45мин.:
1.  К 400      (200в/с + 100к/п + 100бр)                                     Разминка
2.  К 4Х50    в/с (2Х50 лодони + 2Х50 на кулаках)                      отд.20"
3.  Н 4Х50    в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской                            отд.15"
4.  Р 2Х100  в/с
5.  Р 2Х100  к/сп                                                                             отд.30"
6.  К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                             отд.10"
7.  К 4Х50    в/с (25в/с!!! + 25в/с спокойно) старт с тумбочки  отд.2'
8.  К 3Х50    в/с  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1650 м