Тренировка 12.10.2012г.

 6.30 утра - 1-я тренировка в "горячем" бассейне -1 час:
1.  К 200      в/с
     К 4Х100 к/п                                                                                       отд.30"
        4Х75 обр.к/п   (25Н + 25У + 25К)                                                 отд.20"
     К 4Х50   Г           (25в/с!!! + 25к/сп спокойно) старт с тумбочки  отд.2'   Разминка
2.  Н 4Х50    в/с       (25!!! + 25спокойно)                                             R 90"
3.  Р  4Х50   в/с       (длинный гребок)                                                 отд.30"   
4. .К 8Х50    в/с       спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1900 м








14.00 - 2-я тренировка 1 час:
1.  К 200       в/с
     К 2Х100  к/п                                                       Разминка
2.  У 4Х50    в/с
3.  К 2Х100  к/п !! (1-к/п; 2-обратный к/п)
4.  Н 2Х100  в/с    
5.  Р  4Х50   в/с     (длинный гребок)                    отд.30"
6.  Н  2Х50   в/с     с трубкой
7.  К  2Х50   в/с     с трубкой спокойно
8.  К  4Х50   в/с !!
9.  К  100     к/сп    спокойно
10.К  2Х50   в/с     спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1800 м

P.S. На данной неделе тренировки составлял сам в зависимости от времени, возможности и желания  . Следующую неделю распишет тренер.