Тренировка 31.10.2012г.

 6.30 утра - 1-я тренировка в "горячем" бассейне -1 час:
1.  К 300      (100в/с + 100к/сп + 100бр)
2.  Н 4Х50    в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской                                    отд.15"   Разминка
3.  К 8Х200  в/с (1,3,5,7 - К / 2,4,6,8 - Р)                                               отд.30"   
4.  К 2Х100  к/сп             спокойно
5.  К 2Х50    в/с               спокойно
6.  К 2Х50    (к/сп + бр)  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2500 м




14.00 - 2-я тренировка 70 мин:
1.  К 400      (100в/с + 100к/сп + 100бр + 100к/п) Разминка
2.  К 4Х25!!!к/п  - до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  2Х Н 4Х50 Л (в/с + к/сп)                                   R-1'
           Р 100 в/с (3-5-3-5)
           К 2Х25 !!! в/с                        
4.  К 4Х100 в/с А                                                    отд.20"
5.  К 100     бр (длинный гребок)
6.  К 400     к/сп    спокойно
7.  Н 100     в/с     с трубкой спокойно
8.  К 4Х50   в/с     с трубкой спокойно
9.  К 100     в/с     спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2600 м