Тренировка 02.11.2012г.

 6.30 утра - 1-я тренировка в "горячем" бассейне -1 час:
1.  К 400      (100в/с + 100бр + 100к/сп + 100к/п)
2.  Н 4Х50    в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской                                    отд.15"   Разминка
3.  К 6Х200  в/с (1,3,5, - К / 2,4,6, - Р)                                                   отд.30"   
4.  К 100       бр             спокойно
5.  К 100       к/сп          спокойно
6.  К 100       в/с  !!
7.  К 100       к/сп          спокойно
8.  К 2Х50     в/с            спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2300 м




14.00 - 2-я тренировка 70 мин:
1.  К 900      (100к/п + 200в/с + 100к/п + 200к/сп + 100к/п + 200бр) Разминка
2.  У 400 А Л  (Ндф Рбр)
3.  Н 200     бр без доски (25 на груди, 25 на спине)                       
4.  У 200     бр (2 гребка руками 1 толчек ногами)                                                 
5.  К 100     бр (одинаковое кол-во гребков)
6.  К 400 А в/с (длинный гребок)
7.  К 100     бр (одинаковое кол-во гребков)
8.  Н 100     в/с     с трубкой спокойно
9.  К 100     в/с     с трубкой спокойно
10.К 100     к/сп   спокойно
11.К 2Х50   в/с     спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2700 м