Тренировка 29.11.2012г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1час 45мин.:
1.  К 500 (200в/с + 150к/сп + 100бр + 50дф)                                      Разминка
2.  К 8Х25!!!к/п                                                                                        R-45"
3.  К 100      к/сп                               спокойно
4.  К 8Х200 в/с                                                                                         отд.30"
5.  Н 400     в/с (-75 + 25!!!)             с трубкой                           
6.  К 400 А в/с (75У + 25К!!)
7.  Н 400     в/с (-75 + 25!!!)             с трубкой           
8.  К 100     в/с                                  спокойно
9.  К 100     к/сп                                спокойно
10.К 100     в/с                                  спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3900 м