Тренировка 26.11.2012г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 90мин:
1.  К 200       в/с
2.  Н 4Х100  к/п                                                                                                отд.20" Разминка
3.  К 3Х300  в/с (100Н + 100У + 100К)
4.  Р 4Х100  в/с                                                                                                отд.30"
5.  К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                                              отд.10"
6.  К 4Х100  в/с !! старт с тумбочки                                                              отд.2'
7.  К 500            (75к/сп + 25в/с)
8.  К 100      бр (длинный гребок) спокойно
9.  К 100           (25к/сп + 25в/с)     спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м