Неделя без воды - причина тому противный герпес на губе - результат постоянных сквозняков в запущенных кабинах локомотивов на моей работе. Инфекционный период закончен - я не опасен и первая треня на воде. В безводную неделю ОФП и растяжка 1.5-2часа.
06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 75мин:
1. К 600 (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100обр.к/п + 100в/с) Разминка
2. Н 4Х100 в/с отд.30"
3. У 3Х100 в/с
4. Р 4Х100 в/с отд.30"
5. К 4Х25 в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно) отд.10"
6. К 4Х100 в/с (25в/с!!! + 50в/с спокойно+ 25!!!) старт с тумбочки отд.2'
7. К 600 (75к/сп + 25в/с)
8. К 100 бр (длинный гребок) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м
P.S. Недели хватило что бы потерять чувство воды. Хорошо плылась только разминка, во всем остальном почти полностью отсутствовал нормальный гребок. Работаем.
06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 75мин:
1. К 600 (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100обр.к/п + 100в/с) Разминка
2. Н 4Х100 в/с отд.30"
3. У 3Х100 в/с
4. Р 4Х100 в/с отд.30"
5. К 4Х25 в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно) отд.10"
6. К 4Х100 в/с (25в/с!!! + 50в/с спокойно+ 25!!!) старт с тумбочки отд.2'
7. К 600 (75к/сп + 25в/с)
8. К 100 бр (длинный гребок) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м
P.S. Недели хватило что бы потерять чувство воды. Хорошо плылась только разминка, во всем остальном почти полностью отсутствовал нормальный гребок. Работаем.
В таких случаях рекомендую хитозановый гель "арговасна". Быстро проходит герпес, и в профилактических целях эфективен. Применяю уже много лет. А так же отличная профилактика вирусных распираторных заболеваний. Испытано на сабе уже много лет. Регулярно использую. Больше инфы интернете. Удачи и здоровья!
ОтветитьУдалить