Тренировка 17.11.2012г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 60мин:
1.  К 500      (200к/п + 100к/сп + 100бр + 100в/с)                   Разминка
2.  Н 4Х100  к/п                                                                      
3.  У 8Х50    в/с
4.  Р 4Х100  в/с                                                                            отд.30"
5.  К 4Х100  в/с  !!!                                                                       отд.90"
6.  К 400      (50к/сп + 50в/с)
7.  К 100      бр (длинный гребок) спокойно
8.  К 2Х50    в/с спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2700 м