12.15 - тренировка в "горячем" бассейне -1ч.50мин:
1. К 200 в/с
К 4Х100 к/п отд.30"
4Х75 обр.к/п (25Н + 25У + 25К) отд.20"
К 4Х25!!! в/с до 50м доплываем спокойно Разминка
2. Н 4Х50 в/с отд.15"
3. Р 4Х50 в/с (длинный гребок) отд.30"
4. У 4Х50 в/с
5. К 4Х100 (1,3 - в/с!!!; 2,4 - к/сп спокойно) отд.1'
6. Н 4Х100 к/п отд.15"
7. К 100 бр (длинный гребок)
8. Р 2Х100 в/с
9. К 100 к/сп
10.К 400 (75к/сп + 25дф! + 75к/сп + 25к/сп! + 75к/сп + 25бр! + 75к/сп + 25в/с!)
11.К 4Х25!!! к/п до 50м доплываем спокойно любым стилем отд.30"
12.К 2Х50 в/с спокойно
13.К 2Х50 бр спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м
1. К 200 в/с
К 4Х100 к/п отд.30"
4Х75 обр.к/п (25Н + 25У + 25К) отд.20"
К 4Х25!!! в/с до 50м доплываем спокойно Разминка
2. Н 4Х50 в/с отд.15"
3. Р 4Х50 в/с (длинный гребок) отд.30"
4. У 4Х50 в/с
5. К 4Х100 (1,3 - в/с!!!; 2,4 - к/сп спокойно) отд.1'
6. Н 4Х100 к/п отд.15"
7. К 100 бр (длинный гребок)
8. Р 2Х100 в/с
9. К 100 к/сп
10.К 400 (75к/сп + 25дф! + 75к/сп + 25к/сп! + 75к/сп + 25бр! + 75к/сп + 25в/с!)
11.К 4Х25!!! к/п до 50м доплываем спокойно любым стилем отд.30"
12.К 2Х50 в/с спокойно
13.К 2Х50 бр спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м
Александр, привет! Каким спосабам плавания отдаешь преподчтение, и каким дистанциям( спринт или по длинее)? Гомель. Евгений.
ОтветитьУдалитьПривет, Евгений! Если честно, то вопрос для меня очень трудный. Хочу освоить все способы и организм мой пока желает только короткие дистанции, но не исключаю, что с годами что-то поменяется. Пока более-менее плывется кролем и брассом, в принципе эти виды у меня слегка прогрессируют. Баттерфляй красиво но медленно могу плыть только 25м - после поворота технике кирдык -(Дубовый по пояс деревянный + выносливости нет - если когда-либо этот вид смогу плыть 100м - буду счастлив.)Спиной плыву но прогресса в скорости нет. Спина - мой камень преткновения в комплексе. В Гродно поеду делать III-взрослый на 50,100 вольным стилем и 50 брассом. - вот эти дисциплины собираюсь готовить.
Удалить