Тренировка 30.11.2012г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1час 35мин.:
1.  К 500 (200в/с + 150к/сп + 100бр + 50дф)                                      Разминка
2.  К 4Х25!!!    дф  - до 50м доплываем к/сп спокойно
3.  У 200          в/с                           
4.  К 3Х(4Х25) в/с отд.10" между сетами отд.3'
5.  Р 200          к/п                  
6.  Р 4Х50 (25дф+25к/сп;25к/сп+25бр;25бр+25в/с;25в/с+25дф)          отд.20"
7.  К 200   (100в/с + 100к/сп)                          спокойно           
8.  К 2Х(4Х50) в/с отд.30" между сетами отд.3'
9.  К 600          в/с (100Н + 100К)  с трубкой спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2800 м