Тренировка 01.12.2012г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 40мин:
1.  К 600      (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100обр.к/п + 50в/с + 50к/сп)  Разминка
2.  К 4Х25!!!к/п  - до 50м доплываем спокойно                                          отд.30"
3.  Н 4Х50!!!в/с                                                                                                R-80"
4.  Р 6Х50!!!в/с                                                                                               отд.20"
5.  К 100      бр (длинный гребок) спокойно
6.  К 100      в/с                               спокойно
7.  К 100      к/сп                             спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1600 м