Тренировка 17.12.2012г.

20.00 - тренировка в "горячем" бассейне - 45мин:
1.  К 500      (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п)                     Разминка
2.  Н 4Х100  (50дф + 50в/с)                                                                          отд.30"
3.  Р 4Х100 в/с                                                                                               отд.30" 
4.  К 8Х50  (25дф + 25к/сп; 25в/с + 25к/сп) старт с тумбочки спокойно  отд.60"
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1700 м