Тренировка 30.12.2012г.

09.45 - тренировка в "горячем" бассейне - 85мин:
1.  К 700    (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с)   Разминка
2.  Н 4Х50     в/с                                                                                           отд.20"
3.  Р 10Х100 в/с                                                                                           отд.30" 
4.  Н 4Х50     в/с                                                                                           отд.20"
5.  У 200       в/с
6.  К 2Х100 (в/с + к/сп) длинный гребок спокойно
7.  К 600       в/с (3/5/3 + 25к/сп)
8.  К 100       бр наименьшее одинаковое кол-во гребков
9.  К 2Х50     в/с длинный гребок спокойно  
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м