Тренировка 15.12.2012г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 45мин:
1.  К 700      (200к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100в/с)      Разминка
2.  Н 4Х100                                                                                                     отд.30"
3.  К4Х50    (25дф + 25к/сп) старт с тумбочки                                           отд.60" 
4.  К 100      бр (длинный гребок) спокойно
5.  К 200      к/сп                             спокойно
6.  К 100      в/с                               спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1700 м