Тренировка 20.12.2012г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1час 45мин.:
1.  К 100к/п + 200в/с
         100к/п + 200бр
         100к/п                                                                                       Разминка
2.  К 2Х100   (25дф!!! + 75бр спокойно)                                           отд.20"
3.  2Х   Н 3Х100                                                                                   R-2'30"               
             К 6Х50                                                                                     отд.15"                 
             К 100 спокойно
     1-й сет в/с; 2-й сет бр
4.  К 1500 в/с А (3/5/3 + 25к/сп)
5.  К 300   в/с с трубкой (25Н + 25К) спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м

P.S.  В задании №3 в первом сете для кроля Н3Х100 в режим 2'30" не влаживался - просто делал отдых 20секунд. Для браса - влаживался с отдыхом 20секунд.

Опять не предвиденный удар по тренировкам - на шесть дней закрыты оба бассейна - в одном ремонт потолка, в другом порвало трубы. В преддверии февральских соревнований - это для меня почти конец света.