Тренировка 19.12.2012г.

11.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1час 40мин.:
1.  К 100к/п + 200в/с
         100к/п + 200бр
         100к/п                                                                                           Разминка
2.  К 2Х100   (25дф!!! + 75в/с спокойно)                                              отд.20"
3.  2Х   Н 2Х50 в/с                                                                                   R-1'30"               
             Р 2Х50 в/с                                                                                  отд.10"
             К 200   к/п (25)!!!                  
             К 100   к/сп спокойно
4.  У 200  бр   скольжение 1Р 2Н
5.  К 500  в/с А (3/5/3 + 25к/сп)
6.  К4Х20в/с!!! (на задержке дыхания - до 50м доплываем спокойно)
7.  К 300  в/с с трубкой (25Н + 25К) спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м