Тренировка 31.12.2012г.

09.45 - тренировка в "горячем" бассейне - 70мин:
1.  К 700    (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с)   Разминка
2.  У 3Х100   в/с                                                                                         
3.  Н 2Х200   в/с                                                                                           отд.20" 
4.  Р 5Х200   в/с                                                                                           отд.30"
5.  К 3Х100  (к/сп + бр + в/с) спокойно
6.  К 200       в/с длинный гребок спокойно  
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м