Тренировка 22.01.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 500  200в/с + 50дф
                200к/п + 50дф                                                  Разминка
2.  Н 4Х50 дф                                                                      R-1'05"
3.  У 4Х50 дф (25У + 25К)                                                 отд.30"
4.  Р 200    (100в/с + 100бр)
5.  К 4Х50  (25дф!!! + 25к/сп спокойно)                           отд.15"                                                
6.  К 800   в/с А
7.  Р 400    (200в/с + 100бр)
8.  К 4Х50 дф + в/с (с выходами)                                      R-1'05"
9.      600   (200Н к/п + 200У в/с + 200К в/с) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м