Тренировка 09.01.2013г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 60мин:
1.  К 700    (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с)   Разминка
2.  2Х Н 4Х50 (25дф + 25в/с)                                                                отд.20"
           Р 4Х50    в/с                                                                                отд.30"
           К 4Х50    в/с (2Х50 на кулаках + 2Х50 ладони)                        отд.30"
           К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                               отд.10"
3.  К 100             в/с   спокойно 
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2200 м