Тренировка 13.01.2013г.

09.45 - тренировка в "горячем" бассейне - 1ч.15мин:
1.  К 700    (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с)   Разминка
2.  К 4Х25 !!! к/п до 50 доплываем спокойно
3.  Н 8Х50      в/с                                                                                     отд.20"
4.  Р 8Х100    в/с                                                                                     отд.30"
5.  К 100        к/сп спокойно
6.  К 4Х100   (50в/с!!! 5выдохов в воду + 50бр спокойно) старт с тумбочки
7.  К 300        (75в/с + 25к/сп)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м