Тренировка 29.01.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 500    (100в/с + 100бр + 300к/п(через75))              Разминка
2.  У 4Х100 (25Н + 25К) 1/3дф; 2/4в/с                               отд.30"
3.  К        50  дф!!!                                                               отд.30"
               25  дф!!!                                                               отд.2'
               50  в/с!!!                                                               отд.30"
               25  в/с!!!
4.  К 100 (25бр + 25к/сп) спокойно                                              
5.  К 400 А   в/с  длинный гребок
6.  К 200!!!   к/п                                                                   отд.1'
        100!!!   в/с
7.  К 300 А   в/с  длинный гребок
8.  К 2Х25    бр                                                                    отд.10"
          50!!!   в/с
9.  У 600      в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
10.К   50      в/с  спокойно
11.К 4Х25    к/сп (длинный выход) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3000 м