Тренировка 24.01.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.15мин:
1.  К 500     200в/с + 50дф
                   200бр + 50дф                                                  Разминка
2.      6Х50  (25Н + 25Р) 2в\с + 2бр + 2дф                          отд.15"
3.  К 3Х100 (к/п + в/с + дф)                                                 отд.30"
4.  К 100     бр спокойно
5.  К 100!!! в/с старт с тумбочки                                        отд.1'
     К 100     в/с (75!!! + 25спокойно)                                   отд.2'45"
     К 100     в/с (50!!! + 50спокойно) старт с тумбочки     отд.2'45"
     К  50      в/с (25!!! + 25спокойно) старт с тумбочки                                                
6.  К 200     (75в/с + 25дф)
7.  К   50     (25дф!!! + 25к/сп спокойно)                             отд.45"
     К 100     (50в/с!!! + 50к/сп спокойно)                             отд.45"
     К   50     (25дф!!! + 25к/сп спокойно)
8.  У 500     (50Н + 50К) в/с с трубкой спокойно
9.  К 100      в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м