Тренировка 11.01.2013г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 60мин:
1.  К 500    (200в/с + 100к/сп + 100бр + 100к/п)                                Разминка
2.  К 4Х25 !!! к/п до 50 доплываем спокойно
3.  Н 4Х50      в/с                                                                                     отд.20"
4.  Р 2Х200    в/с                                                                                     отд.30"
5.  К 4Х25      в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                                   отд.10"
6.  К 4Х50 !!! в/с  старт с тумбочки                                                      отд.2'
7.  К 100        в/с  спокойно
8.  К 100        бр   спокойно
9.  К 300        (75в/с + 25к/сп)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2100 м