Тренировка 10.01.2013г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 60мин:
1.  К 400    (25дф + 75в/с + 25к/сп + 75в/с + 25бр + 175в/с)           Разминка
2.  У 3Х100       в/с
3.  2Х Н 4Х50    в/с                                                                                 отд.20"
           Р 4Х50    в/с                                                                                отд.30"
           К 4Х50    в/с (2Х50 на кулаках + 2Х50 ладони)                        отд.30"
           К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                               отд.10" 
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2100 м