Тренировка 20.01.2013г.

13.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 1ч.15мин:
1.  К 700    (400к/п + 100к/сп + 100бр + 100в/с)                           Разминка
2.  Н 4Х50  (25дф + 25в/с)                                                                 отд.20"
3.  Р 8Х50  в/с                                                                                     отд.30"
4.  К 100     бр     спокойно
5.  К 4Х50  (25в/с!!! + 25к/сп спокойно)     старт с тумбочки         отд.2'
6.  К 300    (75в/с + 25к/сп)
7.  10 стартов с тумбочки со скольжением
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1900 м