Тренировка 16.01.2013г.

Пока на работу не взяли удалось вырваться на тренировку.
11.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 600  50дф
                 100в/с + 100бр
                 100к/сп + 200к/п
                 50дф                                                                  Разминка
2.  У 4Х75   (50Н!!! + 25К) 1/3-в/с; 2/4-бр                           отд.20"
3.  К 4Х100 А (+25 -25) 1/3в/с; 2/4бр                                   отд.20"
4.  К 400      Л  к/сп                                                                
5.  К 50 дф!!!
6.  К 50 бр    спокойно
7.  Р 16Х50 к/п (по 4 раза)                                                    R-1'30"
8.  К 200 бр  скольжение
9.  У 200 в/с (25Н + 25К)   с трубкой
10.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м