Тренировка 15.01.2013г.

Ну вот и закончился отпуск - тренироваться каждый день теперь возможности не будет, да и в отпуске не удалось осуществить поставленные цели в плане тренировок. Первая поездка на работе - 45минут ожидания на морозе в 3 часа ночи развозной машины + 2-е ночи работы - в итоге -  первые сопли.
Ну хватит лирики - сегодня первая тренировка в "своем" бассейне - наконец-то что-то новенькое и интересное.
14.00 - 1ч.30мин:
1.  К 700    (100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100к/сп + 100в/с)   Разминка
2.  К 4Х25 !!! к/п до 50 доплываем спокойно
3.  У 4Х150   (100Н + 50К) 1/3-в/с; 2/4-бр
4.  Р 400 А + пояс(тормоз)в/с (75 - 3/5/3 + 25!!!)
5.  К 4Х50 !!! в/с                                                                     R-1'
6.  К 100 бр  спокойно
7.  К 400 А в/с (75 - 3/5/3 + 25бр)
8.  К 4Х50 !!! в/с                                                                     R-1'
9.  К 200 бр  скольжение
10.Н 100 в/с с трубкой
11.Р 100 в/с с трубкой
12.К 100 в/с с трубкой
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м