Тренировка 21.01.2013г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 500  50дф + 200в/с
                50дф + 200к/п                                                  Разминка
2.  Н 4Х50 к/п                                                                       R-1'15"
3.  К 4Х100 (1/3 25дф!!! + 25в/с; 2/4 75в/с + 25дф!!!)      отд.30"
4.  У 200   бр (1 Р + 2 Н) длинное скольжение                                                
5.  К 100   к/п!!!
6.  У 200   бр (1 Р + 2 Н) длинное скольжение 
7.  К 1400 (200в/с + 100к/п + 200в/с + 100к/п + 100бр + повтор тоже самое)
8.  У 100 в/с (25Н + 25К)   с трубкой
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м