Тренировка 17.01.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 500  50дф + 200в/с
                50дф + 200к/п                                                    Разминка
2.  У 6Х75   (50Н!!! + 25К) 1/3/5-дф; 2/4/8-в/с                   отд.20"
3.  Р 4Х100 (1/3 25в/с + 25дф; 2/4 25бр + 25в/с)              отд.30"
4.  К 4Х100 к/п                                                                      R-2'15"
5.  К 300 бр спокойно длинный гребок одинаковое кол-во гребков
6.  К 4Х  (50в/с!!! отд.15" + 25дф!!!)                                  отд.2'45"
7.  К 300 (50к/сп + 50в/с + 50бр) спокойно длинный гребок
8.  У 200 в/с (25Н + 25К)   с трубкой
9.  К 50   к/сп спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м