Тренировка 18.01.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин:
1.  К 500  (50дф + 200бр + 50дф + 200к/п)                   Разминка
2.  К 4Х200   (50Н + 50Р + 50У + 50К) 1/3/-в/с; 2/4/-дф отд.30"
3.  К 100 бр  наименьшее кол-во гребков
4.  К 2Х100 (75У + 25К!!!) в/с + дф                                                
5.  К 100 бр  наименьшее кол-во гребков
6.  К 400  А  в/с
7.  К 4Х50 (25Н + 25К!!!) в/с + дф                                    R-1'15"
8.  К 300   (100в/с + 100бр + 100к/сп)
9.  У 300 в/с (50Н + 50К)   с трубкой
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м