Тренировка 04.11.2012г.

12.15 - тренировка в "горячем" бассейне - 70мин.:
1.  К 200     в/с                                                                                     Разминка
2.  К 4Х100к/п
3.  Н 4Х50  к/п                                                                                       отд.30"
4.  У 3Х50  в/с                                            
5.  Р 200    в/с                                         
6.  К 200    в/с                                     
7.  У 2Х50 дф
8.  Р 50      дф                                                                      
9.  К 50 !!! дф                                                                           
10.К 100    (25дф + 50бр + 25дф)
11.К 2Х100бр (длинный гребок, одинаковое кол-во гребков)
12.К 200     к/сп
13.К 200     (75в/с + 25к/сп)
14.К 100     бр  спокойно
15.К 2Х50   в/с  спокойно 
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2450 м