Тренировка 05.11.2012г.

12.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.45мин.:
1.  К 600     (100в/с + 100к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100к/п) Разминка
2.  Н  4Х100 Л (в/с + дф + к/сп + дф)
3.  Р 400 А  (75в/с3/3, 5/5 + 25к/сп!!! + 75к/сп + 25в/с!!!)                          
4.  К 6Х50  в/с                                                                                      отд.30"
5.  К 300     (50в/с + 50к/сп + 50бр)
6.  К 6Х50  к/сп                                                                                    отд.30"
7.  К 600     (100в/с3/3, 5/5 + 100к/сп + 100бр)                                                 
8.  К 2Х100 к/п                                                                                     отд.30"
9.  К 600     (100в/с3/3, 5/5 + 100к/сп + 100бр) 
---------------------  ЗАКУПКА ------------------------------
10.Н  100     в/с    с трубкой спокойно
11.К  2Х100 в/с    с трубкой
12.К  2Х50   в/с    спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м