Тренировка 28.11.2012г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 80мин.:
1.  К 700 (200к/п + 100к/сп + 100к/п + 100бр + 100обр.к/п + 100в/с) Разминка
2.  Н 8Х50!!!в/с                                                                                        R-90"
3.  У 4Х100 в/с
4.  К 8Х50   в/с                                                                                         R-1'
5.  К 200     к/сп                                спокойно
6.  Р 400 А  в/с (длинный гребок)
7.  Н 2Х50   в/с    с трубкой             спокойно
8.  К 100     в/с     с трубкой             спокойно
9.  К 100  (25в/с + 50к/сп + 25в/с)   спокойно
10.К 100     в/с                                   спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м