Тренировка 08.10.2012г.

 6.30 утра - 1-я тренировка в "горячем" бассейне -1 час:
1.  К 200      в/с
     К 4Х100 к/п                                                         отд.30"
         4Х75 обр.к/п (25Н + 25У + 25К)                    отд.20"
     К 4Х50   Г          (25в/с + 25к/сп) старт с тумбочки       Разминка
2.  Р  4Х50   в/с      (длинный гребок)                    отд.30"
3.  Н 2Х100  в/с    
4. .К 4Х50    в/с      спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1700 м








14.00 - 2-я тренировка 1 час:
1.  К 200       в/с                                                       Разминка
2.  Н 400       в/с
3.  Р 4Х100  в/с  А (длинный гребок)                    отд.30"
4.  Н 2Х100  в/с    
5.  У 4Х100  в/с     техника
6.  К  2Х50   в/с     с трубкой спокойно
7.  Н  2Х50   в/с     с трубкой
8.  К  100      в/с     спокойно
9.  К  50        в/с     спокойно
10.К  50        к/сп   спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2000 м