Тренировка 28.10.2012г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 75мин.:
1.  К 500  (200в/с + 150бр + 100к/сп + 50дф)                                     Разминка
2.  К  4Х25!!!к/п с выходом - до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  К 150      дф (К50 !!! + 50У + К50!!!)                                              отд.30"
4.  Н 100           (50в/с + 50дф) с доской                                            
5.  К 150      бр (К50 !!! + 50У + К50!!!)                                               отд.30"
6.  Н 100      бр (25 на груди + 25на спине)                                        
7.  К 100           (25дф + 25бр)
8.  Р 4Х100  в/с                                                                                     отд.30"
9.  Н 4Х50    в/с                                                                                     отд.15"
10.К 200      в/с   спокойно
11.К 200      к/сп спокойно
12.К 200      бр (длинный гребок)
13.К 50        в/с  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2550 м

P.S.  Все трени в "горячем" бассейне пишу себе сам - так что не обессудьте - ну как могу.
Кстати - басс уже не такой и горячий - все уже давно более-менее отрегулировано... Хожу в него, когда нет возможности попасть в "свой".