Тренировка 05.10.2012г.

1.  К  1200     2Х(200к/п + 100к/сп + 200в/с + 100к/п)        Разминка
2   К  4Х25!!! к/п до 50м доплываем спокойно любым стилем     
3.  К  2Х150  (25дф + 25к/сп + 50дф + 25к/сп + 25дф)        отд.30"
4.  Н  300 Л   к/сп                                       
5.  К  2Х150  (25к/сп+ 25бр + 50к/сп + 25бр + 25к/сп)        отд.30"
6.  Н  200       бр   
7.  К  2Х150  (25бр + 25в/с + 50бр + 25в/с + 25бр)             отд.30"
8.  Н  200       в/с   
9.  Р  4Х50    в/с     с трубкой спокойно
10.Н  2Х100  в/с     с трубкой
11.К  100       в/с     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м