Тренировка 15.10.2012г.

1.  К  1000     (150в/с + 100к/п)                                       Разминка
2   К  4Х25!!!  к/п до 50м доплываем спокойно любым стилем  
3.  К  3Х200Л в/с                     (1-Н, 2.3.-К)                     отд.30"
4.  Р   800  А   (пальчиковые) (75в/с + 25дф)                              
5.  Н  12Х50 Л(в/с + дф)                                                   R 75"                              
6.  К  100         в/с спокойно     
7.  К  4Х25!!!  к/п                                                               отд.10"
8.  Н  2Х50      в/с    с трубкой спокойно
9.  К  2Х50      в/с    с трубкой спокойно
10.К  100        в/с    спокойно
11.К  2Х50      в/с    спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3800 м

P.S.   Задание №5 по плану режим R-1', но смог плыть в режиме R-75"