Тренировка 03.10.2012г.

1.  К  1200     (100в/с + 100бр + 100к/сп + 300к/п)        Разминка
2   У  4Х75     (Н25!!! + Р50 длинный гребок)   1и3 в/с; 2и4 к/сп       
3.  Р  300  А   в/с                                              
4.  К  50 !!!     дф                                       
5.  К  100       в/с  (-50 + 50!!!)                               
6.  К  200 !!    к/п     
7.  К  800       (100в/с + 50бр + 50к/сп)
8.  Н  2Х100   в/с    с трубкой спокойно
9.  К  4Х50     в/с    с трубкой
10.У  6Х50     в/с     спокойно
11.К  50          в/с     спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м