Тренировка 25.10.2012г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - наконец-то ОТКРЫЛИ - 1ч.30мин.:
1.  К 200в/с                                                                                          Разминка
2.  К  4Х25!!!к/п с выходом - до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  У 100     в/с                          
4.  К 3Х50   к/сп (+50!!! -50свободно +50!!!)                                     отд.10"
5.  Н 200     к/п                                                                                     
6.  Р 200     к/п
7.  У 200     к/п                                                 
8.  К 3Х50   в/с    (+50!!! -50свободно +50!!!)                                    отд.10"
9.  К 300  А в/с    (3/3, 5/5, 3/3, 7/7) через 25м.
10.К 3Х50   бр     (+50!!! -50свободно +50!!!)                                    отд.10"
11.Н 200  Л дф    (50на спине + 50на груди)
12.К  50!!!   дф
---------------------  ЗАКУПКА ------------------------------
13.К  100     в/с    спокойно
14.К  100     к/сп  спокойно
15.К  100     бр     спокойно
16.К  4Х50   в/с    с трубкой спокойно
17.Н  100     в/с    с трубкой спокойно
-----------------------  СУША -- ------------------------------
18.3 сета 3Х10 тренировка гребка на тележке с роликами на наклонной скамье отд.10"
Между сетами отдых 3-5'
---------------------  ЗАКУПКА ------------------------------
19.К  100     в/с    спокойно

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2800 м

P.S. Задание №9 - дышать 7/7 смог только один четвертак, и то из-за этого отрезка пришлось разделить задание на 2Х150, второй кусок плыл дыша только 3/3 и 5/5 - будем тренировать.