Тренировка 02.10.2012г.

Приехал с работы в 10.00 - пришлось идти в "горячий" бассейн -1ч.15минут:
1.  К  200      в/с
     К  4Х100 к/п                                                        отд.30"
         4Х75 обр.к/п (25Н + 25У + 25К)                    отд.20"
     К  4Х50  Г          (25в/с + 25к/сп)                        Разминка
2.  Н  2Х100 в/с
3.  Р  4Х50   в/с       (длинный гребок)                   отд.30"
4.  У  3Х100 в/с
5.  К  3Х100 в/с!                                                       отд.45" 
6.  Н  100     в/с
7.  Р  2Х50   в/с
8.  К  2Х50   в/с
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2400 м