Тренировка 30.10.2012г.

14.00 - тренировка в "своем" бассейне - 1ч.30мин.:
1.  К 800              (100в/с + 100к/сп + 200к/п)                                  Разминка
2.  К  4Х25!!!      (дф + в/с)    - до 50м доплываем спокойно любым стилем
3.  К 3Х(4Х100)  А  в/с                                 отд.30" между сетами    отд.2'
4.  К 100    к/сп + бр  свободно                                                                                     
5.  К 2Х 200 Л     (50дф + 50в/с)                                                          отд.45"
6.  К 200     бр     (скольжение)                                                 
---------------------  ЗАКУПКА ------------------------------
7.  К  2Х100   в/с  с трубкой спокойно
8.  Н  2Х100   в/с  с трубкой спокойно
9.  К  200       (к/сп + бр)       спокойно
10.К  50          в/с                   спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3550 м