Тренировка 17.10.2012г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 65мин.:
1.  К 2Х200  в/с                                                                          Разминка
2.  К 8Х25    в/с (4Х25 лодони + 4Х25 на кулаках)                     отд.10"
3.  Н 8Х25    в/с (4Х25в/с + 4Х25дф) с доской                           отд.10"
4.  Р 2Х100  в/с
5.  Р 2Х100  к/сп                                                                            отд.30"
6.  К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                            отд.10"
7.  К 4Х25    в/с (15в/с!!! + 10в/с спокойно)                                отд.10"
8.  К 4Х50    Г    (25в/с!!! + 25в/с спокойно) старт с тумбочки  отд.2'
9.  К 200      в/с  спокойно
10.К 100      бр   (длинный гребок)
11.К 100      в/с  спокойно
12.К 3Х50    в/с  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2150 м