Тренировка 23.10.2012г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 70мин.:
1.  К 500  (200в/с; + 75в/c + 25бр + 75в/c + 25к/сп + 75в/c + 25дф) Разминка
2.  У 6Х50    в/с
3.  К 4Х50    в/с (2Х50 лодони + 2Х50 на кулаках)                              отд.30"
4.  Н 4Х50    в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской                                    отд.15"
5.  Р 4Х100  в/с                                                                                      отд.30"
6.  К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                                     отд.10"
7.  К 4Х50    в/с!!!  старт с тумбочки                                                    отд.2'
8.  К 100      в/с  спокойно
9.  К 2Х50    в/с  спокойно
10.К 2Х50    бр   (длинный гребок)
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2200 м