Тренировка 07.10.2012г.

 Тренировка в "горячем" бассейне -2 часа:
1.  К  200      в/с
     К  4Х100 к/п                                                        отд.30"
         4Х75 обр.к/п (25Н + 25У + 25К)                    отд.20"
     К  5Х50  Г          (25в/с + 25к/сп) старт с тумбочки       Разминка
2.  Р  4Х50   в/с      (длинный гребок)                    отд.30"
3.  Н 2Х100  в/с    
4.  У 5Х100  в/с      техника
5.  К 100   !! в/с    
6.  Н 4Х100  в/с
7.  Р  8Х50   в/с      (длинный гребок)                     отд.30"
8.  Н  2Х100 в/с
9.  У  2Х100 в/с      техника
10.К  2Х50   в/с      спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3450 м

Р.S.  Разминка с видео-лекции Г.Г. Турецкого, 4х50 Г в разминке плыл так - после старта с тумбочки на 25метров два вдоха, назад к/сп спокойно.