06.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 60мин.:
1. К 300 (200в/с + 10к/п ) Разминка
2. У 6Х50 в/с
3. К 4Х50 в/с (2Х50 лодони + 2Х50 на кулаках) отд.30"
4. Н 4Х50 в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской отд.15"
5. Р 4Х100 в/с отд.30"
6. К 4Х25 в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно) отд.10"
7. К 4Х50 в/с (25в/с!!! + 25в/с спокойно) старт с тумбочки отд.2'
8. К 100 в/с спокойно
9. К 100 к/сп спокойно
10.К 100 бр (длинный гребок)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2000 м
1. К 300 (200в/с + 10к/п ) Разминка
2. У 6Х50 в/с
3. К 4Х50 в/с (2Х50 лодони + 2Х50 на кулаках) отд.30"
4. Н 4Х50 в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской отд.15"
5. Р 4Х100 в/с отд.30"
6. К 4Х25 в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно) отд.10"
7. К 4Х50 в/с (25в/с!!! + 25в/с спокойно) старт с тумбочки отд.2'
8. К 100 в/с спокойно
9. К 100 к/сп спокойно
10.К 100 бр (длинный гребок)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2000 м
Комментариев нет:
Отправить комментарий