Тренировка 10.10.2012г.

 6.30 утра - тренировка в "горячем" бассейне -1 час:
1.  К 200      в/с
     К 4Х100  к/п                                                        отд.30"
        4Х75 обр.к/п (25Н + 25У + 25К)                     отд.20"
     К 4Х50    Г          (25в/с + 25к/сп) старт с тумбочки      Разминка
2.  Н 4Х50    в/с
3.  Р  4Х50   в/с      (длинный гребок)                    отд.30"
4.  К 2Х100  в/с!
5.  К  100     к/сп    спокойно
6.  К  100     бр       (длинный гребок)
7.  К  100     в/с      спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2000 м