Тренировка 20.10.2012г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейне - 65мин.:
1.  К 500      (200в/с + 150к/cп + 100бр + 50дф)                        Разминка
2.  К 100 !!!  к/п  старт с тумбочки
3.  Н 4Х50    в/с (2Х50в/с + 2Х50дф) с доской                            отд.15"
4.  Р 4Х100  в/с                                                                              отд.30"
5.  Н 4Х50    в/с                                                                              отд.15"
6.  К 4Х50    в/с (2Х50 лодони + 2Х50 на кулаках)                      отд.30"
7.  К 4Х25    в/с (12,5Н!!! + 12,5в/с спокойно)                             отд.10"
8.  К 4Х50    в/с (25в/с!!! + 25в/с спокойно) старт с тумбочки  отд.2'
9.  К 2Х50    в/с  спокойно
10.К 100      в/с  спокойно
11.К 100      бр   (длинный гребок)
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2200 м