Тренировка 28.11.2013г.

08.00 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:34:39
Время в движении:	58:14

Задание от тренера:
1.  К 400 (100в/с + 100сп + 200к/п)                                                    Разминка
2.  К 16Х25 к/п                                                                                          R-40"
3.  К 100 бр на спине
4.  К 4Х100 в/с одинаковое кол-во гребков                                         отд.20"
5.  Р 400 в/с А + тормозной пояс
6.  К 4Х100 к/п                                                                                        отд.30"
7.  Н 400 в/с + бр (через 25) тормозной пояс
8.  Н 4Х50 в/с!!!                                                                                       отд.15"
9.  Р 300 А колобашка в щиколотках (3/5/3/5)
10.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S.  Задание №9 от тренера было К 400 (в/с + дф) через 25 - проплыл то что написал.